今天是2019年的第一天，我現在剛好也正被「拖延症」所苦，找出兩、三年前，自己寫過的這篇，重新編排發文，以資警惕！
你是否常常被人家講「拖拖拉拉」? 或凡事都得要等到最後關頭，才願意動手開始做? 小心，你可能也得到「拖延症」了。
「拖延症」是我們現代人很常見的一種文明病，它是由以下三種要素所構成:
1.
拖拉：你明知道這件事得做，但你就是「拖著不做」。
2.
焦慮： 在「拖著不做」的同時，自己心中會有強烈的焦慮。
3.
罪惡感：事情一天一天拖著，沒有完成，心中產生罪惡感。
拖拉、焦慮、罪惡感，這三者都有，就構成了「拖延症」這個病症的診斷；「拖延症」需要跟其他症狀，例如: 「懶惰」，做鑑別診斷: 懶惰的人一樣不做事情，會拖拉，但是懶惰的人並不會有任何焦慮或罪惡感。
「拖延症」的盛行率非常高，幾乎所有生活在這個時代的現代人，都或多或少犯過「拖延症」； 而「拖延症」最好發在處於工作年齡的成人，男人、女人都有相同的機會被影響，；至於「拖延症」的危險因子，則包括「從事創造性工作的人」。
為什麼會有「拖延症」，茲說明其病態生理機轉如下：
1. 「當下價值」遠大於「未來價值」: 在過去幾百萬年來，透過不斷的物競天擇，逐漸從猴子演化成我們的老祖宗原始人這般的大腦與身體結構；但是從原始人進入文明，不過數千年，其實我們的大腦等生理構造，尚未能夠來得及去適應變化迅速的人類社會。 舉例來說: 為什麼肥胖也是現代人的文明病? 因為原始人的食物來源不穩定，常常有一頓沒一頓的，所以一逮到機會吃了東西，人類的身體就會快速地把吸收的養分轉換成脂肪。但進到現代社會，每天三餐飽足變成很容易，雖然營養過剩，但我們的身體沒來得及進化，以為世界還像幾千年前一樣，所以仍舊傻傻地把每天吃進去的能量轉化成脂肪，這樣子現代人不就會容易變胖嗎? 同理，在史前時代，原始人活一天是一天，打獵、採集到食物，就能夠存活，不必想到未來；但到了文明社會，產生大量的協作與契約，很多工作在短期內是不容易看到成果，工作的價值是在於「未來」的成果，而不是「現在」；人一但眼下沒有看到立即的成果或變化，自然就不會那麼積極努力，於是產生「拖延症」。這同時也可以解釋，為什麼「拖延症」好發在那些從事「創造性」，而非「機械性」工作的人們。
2.
現代社會的運作方式，更加重「拖延症」: 人類開始現代化與工業化，不過是近200年的事情，跟200年前的世界相比，現代社會的運作方式更加複雜，從起頭的目的到所需的手段，其距離變得更遠；此外，現代人很多工作是被強加的，不發自內心自願去做的；最後，現代人透過電視或網路等媒體，被這個社會強加了許多的觀念，讓我們腦子裡有許多何謂「正確」的想像，很多目的都是「想像出來的」。例如: 別人都說男人應該要有人魚線，所以我就糊塗地買了一本教男人如何能夠有人魚線的健身書籍，但書買回去了根本不會看，搞不好連封套都沒拆，只擺在架上；以上都是現代社會增加人們罹患「拖延症」風險的原因。
「拖延症」要怎麼治療呢? 美國史丹福大學的約翰‧佩里教授，曾對如何治療「拖延症」有深入的研究，還因此得到2011年度的「搞笑諾貝爾獎」殊榮；他提出的一帖藥方是「結構性拖延法」，就是坦誠自身的不理性，無法克服拖延症；當我們手上同時有好多件事情未完成，我們老是想拖延，那我們就用做其他也是需要做的事情，來「拖延」當下我想要拖延的事情；例如: 佩里教授老是欠出版社稿件，一直想拖延交不出來，在拖延的過程中，他就跑到史丹福大學的學生宿舍找一些學生聊天，那種深度的訪談，結果後來佩里變成史丹福大學一位很出名且受歡迎的教授，這就把「拖延症」本身，轉化成另一件有意義有產出的工作。
